11月28日晚7点，一场以“不做情绪的奴隶，做驾驭情绪的主人”为主题的心理健康讲座在我校三楼礼堂成功举办。此次讲座旨在帮助同学们提升情绪管理能力，培养积极健康的心理状态，从而更好地应对生活和学习中的各种挑战。
本次讲座吸引了众多学生和教职工们的积极参与。主讲嘉宾由我校心理医生Ave邓慧君担任。她通过生动的案例和深入浅出的讲解，引导大家认识到情绪管理的重要性，并提供了实用的情绪调节方法。
邓医生首先解释了情绪的基本概念，包括情绪的定义、作用及影响力。她指出，情绪是人类对外界刺激的一种心理反应，包括认知反应、心理反应、生理反应和行为反应。了解情绪的本质有助于我们更好地认识和管理自己的情绪。
接着，她又详细介绍了情绪ABC理论，即诱发事件（A）、信念（B）和情绪及行为结果（C）之间的关系。她强调，我们的情绪和行为往往不是由诱发事件直接引起的，而是由我们对事件的信念和看法所决定的。因此，改变不合理的信念和看法，是调节情绪的关键。
在讲座中，邓医生还教授了多种情绪管理方法，包括深呼吸、放松训练、积极思考等。她特别强调了自我调节的重要性，鼓励大家在面对压力和负面情绪时，要学会接纳自己的情绪，并通过合理的方式进行宣泄和调节。通过现场演示和互动环节，让听众亲身体验了这些方法的有效性。
讲座结束后，师生们纷纷表示受益匪浅。有同学表示：“通过今天的讲座，我学到了很多实用的情绪管理方法，感觉自己的心态变得更加积极了。”另一位同学也表示：“我现在知道了如何更好地调节自己的情绪，这对我的学习和生活都有很大的帮助。”
此次心理健康讲座不仅提升了学生和教工们的情绪管理能力，还促进了大家对心理健康的认识和重视。未来，我校将继续举办类似的心理健康活动，为大家提供更多的心理支持和帮助，共同营造一个健康、和谐、积极的校园环境。
图/文 刘兰